天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。

　　窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。

　　方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。

　　今天东都市再次大幅降温。

　　接近零度的室内，没有空调取暖，就像置身于冰窖中。

　　方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。

　　最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。

　　整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。

　　原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。

　　“哼————”

　　方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。

　　数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。

　　【你练习空击，有所领悟，经验+1】

　　【你练习空击，有所领悟，经验+1】

　　………………

　　【你完成10次标准深蹲，经验+1】

　　【你完成10次标准深蹲，经验+1】

　　………………

　　【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】

　　【解锁技能：举腿lv0（0/100）】

　　【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】

　　【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

　　【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

　　【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

　　【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

　　【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

　　【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

　　………………

　　挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。

　　看着眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。

　　【俯卧撑lv1（0/250）】

　　“又是一天，成功完成目标！”

　　方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。

　　从医院探望外公回来后的这三天时间。

　　为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。

　　他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

　　比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。

　　根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。

　　如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。

　　宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

　　钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

　　击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

　　同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

　　虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。

　　尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

　　不愧为“钻石”美誉。

　　方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。

　　解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

　　【5点自由属性】

　　比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。

　　对此，方诚没有任何失望之意。

　　出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。

　　何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。

　　要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

　　亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。

　　尤其达到10点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。

　　现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。

　　今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。

　　足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。

　　之后借助潜能激发的回春效果。

　　又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。

　　完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。

　　此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。

　　“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。

　　“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。

　　至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。

　　随着心念微动，5点可用的自由属性相继消失。

　　同时发生变化的，是角色面板上的具体数值。

　　【姓名：方诚】

　　【年龄：23岁】

　　【力量：9】

　　【敏捷：10】

　　【体质：12】

　　【精神：18】

　　一口气增加5点属性，方诚明显感觉到身体所产生的剧烈变化。

　　血液涌动涨红皮肤，手臂和腿部的肌肉维度仿佛膨胀了一圈。

　　紧接着又向内部压缩，愈发紧实。

　　身体四肢瞬间如释重负，变得更轻松，更协调，也更有爆发力。

　　方诚尝试挥了几下拳头后，干脆脱掉衣服，赤裸上身。

　　走到卫生间里，仔细对照镜子。

　　手臂上端肌肉微微鼓起，肱三头肌已略见雏形。

　　胸膛貌似也丰满了些，完全看不见肋骨的轮廓。

　　整个人身姿挺拔，体态匀称，找不到一丝赘肉。

　　甚至气质都随之发生很大改变，眼神昂扬，充满自信。

　　总结来说，自己变得更加英俊，更有魅力。

　　唯一缺憾……

　　就是六块腹肌依然不见踪影。

　　想到这，方诚哂然一笑。

　　从开始锻炼到今天为止，满打满算才一个星期多半天。

　　能有这样的健身效果，已经远远超乎预计。

　　欣赏完自己的身材，方诚擦了把汗，接着喝了一大口矿泉水。

　　冰凉的液体顺着喉管，流入肠胃中，带来一阵刺激，也令精神格外振奋。

　　方诚一边伸展四肢，做着放松运动，一边望向窗外淅沥沥的阴雨天。

　　隐约有种未尽兴的念头冒出。

　　“真是个好天气，要不多锻炼一会？”

　　扭头看向闹钟，7：05。

　　时间尚早，也就锻炼了2个小时而已。

　　体质提升带来效率提高和收获频次增长。

　　方诚每次训练，就像服用超强药性的氮泵一样。

　　对于以前避如蛇蝎的体育运动，充满无与伦比的欲望。

　　对。

　　不是动力，而是欲望！

　　他非常享受通过这种重复简单的锻炼，不断获得反馈，逐步变强的感觉。

　　甚至于，有些沉迷其中，难以自拔。

　　方诚目光闪烁，心中做出决定。

　　随即举起双拳，低声自语：

　　“接下来，就练习半个小时空击。”

　　“继续加油！”

　　………………………………

　　窗外下着淅淅沥沥的小雨。

　　厨房里，传来锅碗瓢盆的洗涮声。

　　客厅中，收音机放着戏曲唱腔，韵味悠长，引入遐想。

　　然而，这份宁静并未持续多久，就被一阵急促的哭声打破。

　　何慧琴从厨房探出头，手里还拿着铲子，无奈地叫了声：

　　“妈，你帮我哄一下鹏鹏。”

　　转头一瞥，却见女儿趴在门前，磨磨蹭蹭的样子，不禁皱起眉头：

　　“秀妹，你怎么还没出门？”

　　周秀妹低头弯腰，双手放在鞋面，随意动了几下，回应道：

　　“噢，我鞋带穿反了，马上就走……”

　　忽然听闻“哐当”一声的动静，隐约从隔壁方向传来。

　　她抬起眼眸，透过铁栅的间隙，望见有个颀长的身影出现在走廊上。

　　脸色略微一慌，迅速把鞋套上，然后轻声告别：

　　“我走啦。”

　　周秀妹有些吃力地拉开铁栅门，拎起打包袋和雨伞，迈着小步走出来。

　　此时，恰好撞见那个身影从旁边经过。

　　“今天也要给周叔送饭吗？”

　　方诚背着包停下脚步，看见她全副武装的模样，于是问了一句。

　　“嗯。”

　　周秀妹双手紧拎着袋子和雨伞，长长的眼睫毛低垂，从包裹半张脸的围巾里发出一声闷哼。

　　“一起走吧，我来拿。”

　　方诚熟练地接过她手中袋子，说道：“外面还在下雨，你来帮我打伞。”

　　周秀妹没有拒绝，只是略显害羞地低下头。

　　手心紧捏着雨伞把柄，亦步亦趋，跟随在他身后。