吵醒了郁庄，还是东方的光明提醒了他，郁庄舒服的伸着懒腰，身上的骨节劈啪作响，慢慢站起来

　　咕噜~咕噜~

　　刚起身，肚子就开始嚎叫，郁庄揉揉肚子说：

　　“呦，这么快，太阳都要落山了，难怪我肚子饿了”

　　“小师弟~”

　　“哎，你也来了，大师兄也在”

　　“你弯个腰”铁铮走近说

　　“干嘛？我头上有东西吗”

　　“不是，你弯腰”

　　“干什么？”郁庄弯下腰问道。铁铮用手试试他的脑门，说：

　　“不烫啊，小师弟，你没发烧啊，怎么分不清东西南北了？你看清楚，那是东边，不是西边，你都坐了一宿了”

　　“我坐了一宿？不对呀，我觉得最多两三个时辰”

　　“洞中方一日，世上已千年。小师弟，你的造化不浅呐。从昨天一早开始，你已经入定十二个时辰了”

　　“有这么久？难怪我会饿~”

　　咕噜~咕噜噜~~

　　“走吧，先吃饭，你们今天还有任务呢”

　　饭后，郁庄和铁铮继续练习各自的功夫，铁铮这几天主要任务是背下各个穴位的名称，记住经络的走向，穴位配合有什么作用，加上把步伐招式演练纯熟

　　郁庄从没学过内功基础，所以要从吐纳做起，每日打坐，培养真气。除此靠时间积累的慢功之外，玄名还为他设计了特殊的训练方法

　　第一步，扎马步。要说扎马步郁庄熟悉的很，从小扎到大，四平大马能扎三个时辰，可这次有些不一样。在扎马的同时还要抄写三百遍《太上感应篇》，而且要力透纸背，入木三分。两件事都要心无旁骛，可又要同时进行，这就要求郁庄的下盘极稳，可以做到‘扎马如无马’，把扎马当成除坐卧行立之外的第五种基本形态，只要成功，便是初步引导了气。想做到很难，需要呼吸的配合，全身的配合，站稳了才能凝神静心的写字，字要美，要能看出气定神闲的感觉，入木三分的同时还要纸不破、笔头不散，只要做到了，便说明他已经能进一步的凝聚气

　　第二步，吹蜡烛。将蜡烛之间，间隔三寸，排成一排，点燃，郁庄站在一头，先点燃十根，人不动，一口气吹灭。然后加五根，再吹，吹灭后再加五根，以此类推，直至加到一百根，在保证一百根蜡烛每次都能吹灭的时候便可停下。这说明可以初步运用体内的气

　　第三步，玩儿球。三个大小一致的球，分别是石球、木球、纸球。先用石球置于腹部，依靠丹田力量将实心的石球颠起来，离腹三寸便成功，这是练刚劲儿。接着换木球，要求还是一样，最后用纸球，等全无骨架、全靠空气冲起来的纸球也被颠起三寸后，便成了柔劲，《混元功》刚柔并济的特性初步被激发

　　如此三步走下来，再由清虚子使用各家武学做陪练，演练实战，玄名指导，在战斗中灵活运用真气，做到收放自如，日日吐纳，将真气培养壮大，直至小成